pomoc diety

Anja, kurczak jest "od chłopa", czy ze sklepu? Jeżeli masz dostęp do mięsa "od chłopa", to rewelacja. Wprowadź inne rodzaje mięcha do swojej diety. Ryby z puszki, makrela wędzona - maxymalnie 2 x w tygodniu. Jeżeli faktycznie traktujesz poważnie decyzję o zdrowej, zbilansowanej diecie wg zasad Ladies i chcesz poprawić jakość ciała, to regularnie [...]

[...] że forma wyśmienita :) jesteś definicją bikini fitness, takie mam zdanie. Mam nadzieje kiedyś spotkać na żywo i pogratulować formy. Chyba muszę założyć dziennik i prosić o pomoc ;) inaczej tego nie widzę. Pozdrawiam :D Bardzo mi miło, choć do mojego ideału sylwetkowego jeszcze troszkę mi brakuje, ale staram się ;-) i jak najbardziej zapraszam [...]

Ok Maya S rozumiem. Więc zacznę od ok 1800. Dzięki za pomoc. Zabieram się za układanie diety i jak tylko skończę to wklejam.

ok spoko, dzięki. W jeden dzień na pewno nie ułożę sobie diety. Muszę poćwiczyć i po próbować. Maya S dzięki za tą dietę, teraz spróbuje ją sobie urozmaicić i pewnie mi to zajmie przynajmniej do jutra (w piątek jest zawsze dużo obowiązków, ciężko coś zrobić) będę tak po kolei wrzucać dni więc jeśli nadal macie ochotę mi pomóc to zaglądajcie tu od [...]

[...] skupić się na treningu, a nie na lataniu do kamery. Moim celem jest wyciągnięcie z cyklu masowego jak najwięcej, a że moje doświadczenie nie jest duże to z chęcią przyjmę pomoc od bardziej doświadczonych - szczególnie, że nigdy nie trenowałem pod okiem osoby wyszkolonej. Ćwiczę u siebie i jestem samoukiem. Moim dodatkowym celem jest "dobry" [...]

[...] cierpiących na choroby nowotworowe. W połączeniu z witaminą E zmniejsza skutki niewydolności wątroby (częste u osób stosujących nadmierne ilości SSA). Glutamina może być pomocna nie tylko sportowcom: 1. Używana jest do wzbogacania diety ludzi cierpiących na choroby nowotworowe. Ma to na celu przywrócenie u chorych prawidłowego bilansu [...]

[...] to jak wspomnialem wyzej bialko + witaminy. Co do treningu zostawic 7 dni czy tez moze zmienic ja na 3 dniowy splic 2x w tyg + 1 dzien wolnego, a moze FBW? Z gory dzieki za pomoc. PS. Wiem ze malo tutaj dokladnych informacji, aczkolwiek na elementy diety nie mam 100% wplywu (moge jedynie wybierac z tego co jest podane). PS2. Napisz jakie [...]

Dziękuję wszystkim za pomoc. Mamie udało się osiągnąć wagę, zrobiła operację, drugie kolano również będzie operowane, ale póki co nie wiadomo kiedy. Napiszę moje obserwacje, może komuś się kiedyś przyda. Mama wiedziała swoje i trudno było ją przekonać do zmiany stanowiska w sprawie diety i ćwiczeń, niezbędny był autorytet (lekarz). Oprócz [...]

Paula - właśnie do takiego wniosku dochodzę. To słuszny kierunek. Powoli w mojej głowie wykluwa się plan dalszego działania. Dzięki za dobre słowo, na które zawsze mogę od Ciebie liczyć :-) Gałązko - fajnie, że wpadłaś i podparłaś moje upadłe morale :-) };-)Fakt, są i jakieś plusy. Choć powiem, że wcześniej wcale nie jadłam całkiem źle, nie licząc [...]

jak macie pytania piszcie jestem expertem od diety i supli piszcie na gg 4233335 Ja2 14:56:58 Dzień dobry Ja2 14:57:16 Znalazłem Pana profil na sfd cep zsfd. od diety 14:57:28 no cep zsfd. od diety 14:57:38 i co cep zsfd. od diety 14:57:41 chcesz Ja2 14:57:47 chciałbym zapytać jaka dieta jest najlepsza na przyrost masy miesniowej cep zsfd. [...]

Witam, Jacku prosze o pomoc w doborze diety dla 28-letniej kobiety z ok. 15 kg nadwaga (mam 175 cm wzrostu i waze 80 kg). Mam za soba dluga historie odchudzania, ktora niestety przyniosla skutki odwrotne od zamierzonych. Jestem aktywna fizycznie. (2 razy w tyg. silownia+2 razy step). Ostatnio stosowalam diete niskoww, ktora niestety bardzo zle [...]

[...] czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś trening i dietę dać może jakieś rady nie wiem brać może jakieś suplementy niby to nie potrzebne ale może pomóc np białko serwatkowe proszę o pomoc i z góry bardzo dziękuję. Hej Najpierw wstaw ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Później oblicz swoje [...]

[...] dziel odchudanie i tam musisz zaczac od zera i wszystko ulozyc jeszcze raz gruntownie. co do treningu jest wiele planow domatora, poszukaj w dziale trening, prosisz o pomoc w dziale suple wiec o powyzsze aspekty nie bede tutaj robil zamieszania, ale jak chcesz cos osiagnac to musisz na poczatek to poprawic. suple na razie na polke, [...]

[...] żeby utrzymać wagę i więcej nie utyć?Boję sie jednak,że w ten sposób zwolniłabym przemiane materii,więc na Montignacu najpierw znowu bym utyła (kwestia tez ile)Proszę o pomoc,bo macie imponujace doświadczenie z tą metodą z tego co czytałam i jeszcz raz wybaczcie,jesli taki problem był już poruszany 100 razy :) Oczywiście za pomoc odwdzięczę [...]

[...] na podwyższenie, to może też sobie wrzucę? I jakieś unoszenie bioder może bym chciała... Nie chcę tylko przeładować nieproporcjonalnie i dlatego BARDZO BARDZO potrzebuję pomocy drogich moderatorek. Jaki rozkład mam przyjąć? Czy przyjąć różny w DT i DNT? Jak zawsze na siłownię chcę poświęcić 3 x w tyg, do tego mam gumy w domu i piłkę i [...]

[...] działo, przepraszam za jakość :D). Od marca powrót do liczenia kalorii i ćwiczeń siłowych. Najpierw z piłką w domu, teraz trening zielonych na siłowni. I teraz potrzebuję pomocy. Został mi ostatni tydzień tych treningów, wiem że wykonam tylko 2 zamiast 3, potem wyjeżdżam. Chciałabym wykorzystać ten fakt i zrobić po 2 ostatnich tydzień rege [...]

[...] 1 - tuńczyk w wodzie 140g - ryż brązowy 50g POSIŁEK 2 - mięso chude 100g - ryż brązowy 50g POSIŁEK 3 - CARBO 30G POSIŁEK 4 - jaja kurze 120g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 5 - mintaj świeży 100g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 6 - ser półtłusty 275g BIAŁKO 147 TŁUSZCZE 70 WĘGLOWODANY 100 KCAL 1618 Proszę o rade i pomoc!

droga Kitty za pierwszym i drugim razem robiłam tą dietę w lato. Najgorsze co może być. Ja uwielbiam owoce ale szczególnie mandarynki, pomarańcze i arbuzy oraz gruszki, banany mało. Wiadomo że w lato owoce są najtańsze i najłatwiej dostępne a więc na kolację a to jakiś owoc jadłam. A to na kolację sałatka z pomidorów z cebulką i oliwą... Za [...]

Twoje jelita fatalnie reagują na nabiał i gluten, są nadwrażliwe, stąd m.in. masz taki wydęty brzuch. A tłuszcz niski Twoim zdaniem? Tłuszcz jest normalny, zgodny z zaleceniami zdrowotnymi WHO. Ulegasz modzie na diety LC, po prostu. Założę się, że gdybyś odchudzała się 10 lat temu brzydziłabyś się tłuszczem w diecie @-) Odpisałam Ci ca. 48 [...]

dieta, która ma mi pomóc jednocześnie budować mięśnie i palić tk.tłuszcz. (przykładowa): Musisz się określić masa czy redukcja, redukcja czy masa Co do diety to - płatki kukurydziane zamień na owsiane - na uczelnię zabierz zbilansowane posilki - dodaj do diety większą ilość warzyw - zwieksz ilośc posiłkow To tyle ogolnych porad Radzę więcej [...]